浏览人次:
2313
居隔期间的心理照护
在自我隔离检疫期间，总让人感觉焦虑、心慌甚至不知所措，面对种种压力与情绪，我们可以怎么做呢？
--
提供以下几点：
1. 保持与家人朋友在网络上的联系
家人与朋友，是我们最重要的情绪支持来源！在如此艰难时刻，更要与彼此时常保持联系，协助我们在隔离期间有情绪抒发管道。
2. 减少观看疫情新闻
随着确诊人数攀升，近期新闻内容可能非常沉重，因此适度与新闻保持距离，可以减少新闻对于我们内心的冲击，并降低我们因为新闻而产生的负面思考。
3. 适度运动
保持适度运动，如瑜珈、仰卧起坐或伏地挺身等，运动不仅能锻鍊体力、增加免疫力，同时亦能增加脑内改善情绪的神经传导物质，减缓隔离时带来的焦虑和压力。
4. 做自己喜欢的事情
做喜欢的事来转移注意力，如手游、线上阅读、观看Youtube影片等，不让情绪一直沉溺在关于疫情的负面思考中。
5. 维持正常的生活作息
规律与可预期的生活模式，可以带给我们安全感，倘若因隔离而日夜颠倒，会让我们半夜无法入眠，处于一种孤寂感，这状态会使情绪容易陷入低潮，因此我们还是要维持作息的正常，以保持情绪的稳定。
6. 随时检测自己的情绪状态
善用「心情温度计」为自己的心情量量温度！随时掌握自己的情绪状态，如有需要可拨打谘商组专线。
★电话：03-4581196 分机 3554、3555、3556、3558、3559
★心理谘商预约系统: http://icare.stucoun.uch.edu.tw/index.aspx
祝福大家隔离期间平安健康，并能够顺利度过隔离期。
文章编修自： https://www.tma.tw/Covid19-PMCare/index_1-05.asp