瀏覽人次:
2249
居隔期間的心理照護
在自我隔離檢疫期間，總讓人感覺焦慮、心慌甚至不知所措，面對種種壓力與情緒，我們可以怎麼做呢？
--
提供以下幾點：
1. 保持與家人朋友在網路上的聯繫
家人與朋友，是我們最重要的情緒支持來源！在如此艱難時刻，更要與彼此時常保持聯繫，協助我們在隔離期間有情緒抒發管道。
2. 減少觀看疫情新聞
隨著確診人數攀升，近期新聞內容可能非常沉重，因此適度與新聞保持距離，可以減少新聞對於我們內心的衝擊，並降低我們因為新聞而產生的負面思考。
3. 適度運動
保持適度運動，如瑜珈、仰臥起坐或伏地挺身等，運動不僅能鍛鍊體力、增加免疫力，同時亦能增加腦內改善情緒的神經傳導物質，減緩隔離時帶來的焦慮和壓力。
4. 做自己喜歡的事情
做喜歡的事來轉移注意力，如手遊、線上閱讀、觀看Youtube影片等，不讓情緒一直沉溺在關於疫情的負面思考中。
5. 維持正常的生活作息
規律與可預期的生活模式，可以帶給我們安全感，倘若因隔離而日夜顛倒，會讓我們半夜無法入眠，處於一種孤寂感，這狀態會使情緒容易陷入低潮，因此我們還是要維持作息的正常，以保持情緒的穩定。
6. 隨時檢測自己的情緒狀態
善用「心情溫度計」為自己的心情量量溫度！隨時掌握自己的情緒狀態，如有需要可撥打諮商組專線。
★電話：03-4581196 分機 3554、3555、3556、3558、3559
★心理諮商預約系統: http://icare.stucoun.uch.edu.tw/index.aspx
祝福大家隔離期間平安健康，並能夠順利度過隔離期。
文章編修自： https://www.tma.tw/Covid19-PMCare/index_1-05.asp